بدوش گرفتن عادت روزانه سلامتی و بهداشت است که همه ما آن را رعایت می کنیم. اما معمولا تمایل به آب ولرم یا گرم بیشتر است زیرا به نظر آرام بخش تر و دلچسب تر می آید. این در حالی است که تحقیقات نشان می دهد آب سرد برای پوست و دیگر عملکردهای بدن بسیار مفیدتر خواهد بود. آیا این فواید را می شناسید؟
تحریک سیستم ایمنی
زمانی که دوش آب سرد می گیریم، بدن با تحریک و تقویت سیستم ایمنی بلافاصله واکنش نشان می دهد. در این صورت به بدن اجازه داده می شود تا در برابر ویروس ها و عفونت ها بهتر از خود محافظت کند.
سلامتی و شفافیت بیشتر پوست
آب سرد چه برای نوشیدن و چه برای شستشو بسیار برای پوست مفید است. دوش گرفتن با آب سرد باعث حفظ استحکام و حالت کشسانی پوست می شود در حالی که دوش آب گرم زمینه ساز نرمی، خشکی و ایجاد زودتر چین و چروک ها می شود.
بهبود جریان خون
یکی از بهترین و مؤثرترین درمان ها برای افرادی که از مشکلات خونی رنج می برند آب سرد است زیرا علاوه بر تسهیل جریان خون، به تقسیم بهتر اکسیژن و ریز مغذی ها به همه قسمت های بدن کمک می کند.
پیشگیری از واریس
بهبود جریان خون و انقباضات عروق جز تاثیرات آب سرد است که از ایجاد واریس جلوگیری می کند و علائم آن را به طور قابل توجهی کاهش می دهد.
پیشگیری از احتقان اندام های درونی
دوش آب سرد باعث انقباض عروق شده که این حالت مانع از احتقان اندام های درونی می گردد. این تاثیر به دفع مواد سمی و آلودگی ها از منافذ پوست کمک می کند.
تسکین استرس
اگر به دنبال روشی برای کاهش استرس و اضطراب هستید از آب سرد کمک بگیرید البته باید دقت کرد که در بعضی موارد تاثیر معکوسی دارد.
هوشیاری بدن
آب سرد بدن را تحریک و فعال می کند و آن را در حالت هشدار قرار می دهد. توصیه می شود در ابتدای روز دوش آب سرد گرفته شود تا احساس خستگی از بین برود. این توصیه بعد از تمرینات ورزشی صبحگاه نیز مفید خواهد بود.
پاک کنندگی بدن
یکی از تاثیرات آب سرد بهبود عملکرد تصفیه و پاکسازی بدن است زیرا دمای پایین خاصیت مدر دارد. این مسئله همچنین مانع از تشکیل گرهک های چربی نیز می شود.
کمک به بهبود افسردگی
تحقیقات نشان می دهد آب سرد بخشی از مغز را که مسئول خوش بینی و خوشحالی است تحریک می کند.
حفظ سلامت موها
آب سرد برای موها بسیار مفید است زیرا بر خلاف دمای بالا مانع از خشکی می شود. آب گرم رطوبت بدن را متوقف می کند و باعث کدری موها می گردد. این توصیه برای پیشگیری از شوره و ریزش موها نیز عالی خواهد بود.
توصیه هایی در صورت تمایل به دوش آب سرد
اگر عادت به دوش آب سرد ندارید، لازم است تا در ابتدا نکاتی رعایت شود و بدن با این اقدام روزانه آشنا گردد. برای بهره مندی از این خواص طبیعی می توانید به تدریج در برنامه خود بگنجانید.
اولین توصیه اینکه ابتدا با آب ولرم دوش بگیرید تا دمای بدن به تدریج پایین بیاید تا تغییر ناگهانی احساس نشود.
طی چند روز می توانید دمای ولرم را به دمای سردتر برسانید.
در فصل زمستان نیز این مسئله توصیه می شود البته نباید طوری باشد که از سرما بلرزید. اگر خیلی احساس سرما می کنید بهتر است در ایام سرما از آب ولرم استفاده نمایید.
منبع:قدس آنلاین کد خبر:۳۱۳۳۴۰ تاریخ انتشار:۱۳۹۴/۷/۱۱ – ۲۰:۳۰
