آیا می دانستید که ۶۰% کل وزن شما را آب تشکیل می دهد ، بدن در تمامی سلول ها و ارگان های خود آب دارد تا بتواند دمای آنها را متعادل نگه داشته و به کارش ادامه دهد. به این دلیل که بدن انسان روزانه در اثر تنفس ، تعریق و ادرار کردن اب خود را از دست میدهد بسیار مهم است که این آب از دست رفته را با خوردن مایعات و غذاهای حاوی آب جبران کنیم. البته مقدار آبی که هر فرد در روز نیاز دارد به عوامل متعددی مانند آب و هوا ، فعالیت بدنی فرد و شرایط سلامتی او بستگی دارد.
آب از بافت ها ، مفاصل و ستون فقرات شما نگهداری خواهد کرد.
آب در بدن کارهای دیگری به جز متعادل کردن دمای بدن و برطرف کردن تشنگی شما انجام خواهد داد. در حقیقت آب بافت های موجود در بدن شما را مرطوب نگه خواهد داشت. آب به بدن کمک می کند تا بافت های مهم و اساسی مانند چشم ، دهان ، بینی ، استخوان ها ، مغز و خون مرطوب مانده و بتوانند به راحتی فعالیت خود را انجام دهند.
آب به هضم غذا کمک خواهد کرد.
به یاد داشته باشید که شروع فرآیند هضم غذا از بزاق دهان می باشد که ماده ی اصلی موجود در بزاق هم آب می باشد. هضم غذا بر اساس آنزیم های موجود در بزاق بوده که توانایی شکستن مواد غذایی را دارا می باشد.هضم درست غذا به معنی رسیدن مواد معدنی و مغذی مورد نیاز به بدن می باشد.همچنین آب کافی موجود در بدن به جذب فیبرهای محلول در آب کمک خواهد کرد.
آب به دفع ضایعات کمک خواهد کرد.
خوردن آب کافی باعث می شود بدن بتواند به خوبی ضایعات را از طرق ادرار و تعریق از بدن خارج کند. به یاد داشته باشید کبد و کلیه برای خارج کردن ضایعات از بدن نیاز به آب کافی خواهند داشت.خوردن آب همچنین باعث شده که غذا به راحتی در اندام داخلی شما حرکت کرده و بنابراین از یبوست جلوگیری خواهد کرد.
نوشیدن آب جلوی کم آبی بدن را خواهد گرفت.
اکر فعالیت بدنی سنگینی انجام دهید ، هوای اطرف شما گرم باشد ، تب کنید و یا در اثر برخی بیماری های دچار اسهال و استفراغ شوید بدن شما به شدت آب خود را از دست خواهد داد.به یاد داشته باشید اگر به هر دلیلی آب زیادی از دست دادید حتما با استفاده ی زیاد از مایعات آب از دست رفته را جایگزین کنید تا دچار کم آبی نشوید. همچنین ممکن است از نظر پزشک ممکن است برای درمان برخی از بیماری های مانند عفونت ادرار و سنگ کلیه نیاز به استفاده ی آب زیادی داشته باشید. اگر مادری هستید که بچه شیر میدهید و یا حامله هستید حتما از پزشک در مورد مقدار آب مورد نیاز بدن خود شوال کنید چرا که در این شرایط بدن آب بیشتری نسبت به حالت معمولی از دست خواهد داد.
چه مقدار آب نیاز داریم ؟
قوانین دقیقی برای مشخص کردن مقدار آب مورد نیاز بدن وجود ندارد و ثابت شده است که اکثر افراد سالم روزانه به مقدار کافی آب میخورند. معمولا افرادی که بیماری خاصی ندارند با نوشیدن آب و یا مایعات دیگر در زمانی که احساس تشنگی می کنند مقدار مورد نیاز آب روزانه خود را دریافت خواهند کرد. اما اگر در مورد مقدار آب مصرفی خود مشکوک هستید به ادرار خود نگاه کنید اگر رتگی شفاف داشت بدن شما در حالت مناسبی قرار دارد اما اگر ادرار شما تیره بود به معنی کم آبی بدن می باشد.
(این مطلب برگرفته از مقاله ای به نام فواید آب برای سلامتی The health benefit of waterاز سایت everydayhealth.com یکی از معروفترین سایت های دنیا می باشد)
منبع: http://tebme.com/
